Salada de Macarrão com Atum Tropical
Por Jaqueline Nunes
- ⏱ 20 min de preparo
- Dificuldade: facil
Ingredientes
- 200 g macarrão integral
- 1 lata atum em água
- 1/2 xícara ervilhas frescas ou congeladas
- 1/2 pimentão vermelho picado
- 1/2 cenoura ralada
- 1/4 cebola roxa picada
- 2 colheres de sopa azeite de oliva
- Suco de 1 limão
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- Folhas de rúcula para decorar (opcional)
- Sal
Modo de preparo
- Cozinhe o macarrão integral em água salgada até ficar al dente, seguindo as instruções da embalagem. Escorra e reserve.
- Em uma tigela grande, misture o atum, as ervilhas, o pimentão, a cenoura e a cebola roxa. Adicione o macarrão cozido e misture bem.
- Regue com azeite de oliva e suco de limão. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto. Misture novamente e sirva com folhas de rúcula por cima, se desejar.
Informação nutricional
Por porção: 1 porção
Calorias
320
Proteínas
25g
Carboidratos
40g
Gorduras
10g
Fibras
6g
Açúcares
2g
Sódio
500mg
Colesterol
30mg
Materiais necessários
Panela grande para cozinhar o macarrãoTigela grande para misturar os ingredientesColher de pau ou espátula para misturar
Pode substituir?
| Ingrediente | Substituto | O que muda |
|---|---|---|
| s:52:"Macarrão comum (pode ser substituído | integral)" | |
| s:55:"Atum em óleo (pode ser substituído | atum em água)" | |
| s:79:"Ervilhas em conserva (pode ser substituído | ervilhas frescas ou congeladas)" |
Veja também
Categorias relacionadas
Comentários
Seja a primeira pessoa a comentar essa receita!