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Salada de Macarrão com Atum Tropical

Por Jaqueline Nunes

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Salada de Macarrão com Atum Tropical

Ingredientes

  • 200 g macarrão integral
  • 1 lata atum em água
  • 1/2 xícara ervilhas frescas ou congeladas
  • 1/2 pimentão vermelho picado
  • 1/2 cenoura ralada
  • 1/4 cebola roxa picada
  • 2 colheres de sopa azeite de oliva
  • Suco de 1 limão
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto
  • Folhas de rúcula para decorar (opcional)
  • Sal

Modo de preparo

  1. Cozinhe o macarrão integral em água salgada até ficar al dente, seguindo as instruções da embalagem. Escorra e reserve.
  2. Em uma tigela grande, misture o atum, as ervilhas, o pimentão, a cenoura e a cebola roxa. Adicione o macarrão cozido e misture bem.
  3. Regue com azeite de oliva e suco de limão. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto. Misture novamente e sirva com folhas de rúcula por cima, se desejar.

Informação nutricional

Por porção: 1 porção

Calorias

320

Proteínas

25g

Carboidratos

40g

Gorduras

10g

Fibras

6g

Açúcares

2g

Sódio

500mg

Colesterol

30mg

Materiais necessários

Panela grande para cozinhar o macarrãoTigela grande para misturar os ingredientesColher de pau ou espátula para misturar

Pode substituir?

IngredienteSubstitutoO que muda
s:52:"Macarrão comum (pode ser substituído integral)"
s:55:"Atum em óleo (pode ser substituído atum em água)"
s:79:"Ervilhas em conserva (pode ser substituído ervilhas frescas ou congeladas)"

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